1、健康饮食：就餐姿势必须正确，进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内！
2、健康饮食：饮食间隔时间要适宜，一般两次进餐间隔以4－6小时为适宜；细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。
3、健康饮食：尽可能不极饥饿时进食，因为饥饿时食欲特别强，容易一下子吃的太多，从而导致肥胖。
4、健康饮食：不要吃的太多，如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快的产生饱胀感，从而避免进食过量。
5、健康饮食：膳后莫用脑，进食后胃部消化需要集中血液。听听音乐，休息一会。若吃完用脑，血液流向头部，胃肠血少影响消化。
6、健康饮食：晚餐不要过量，晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量，这对控制体重和减肥很有必要。
7、健康饮食：就餐时不谈与吃饭无关的事情，如果讨论复杂或者令人扫兴的问题，往往会影响人的食欲。
8、健康饮食：保证吃好早餐，不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力的去学习和工作。
9、健康饮食：早餐适宜进热食，早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时候，热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
10、健康饮食：饭后易喝点茶，茶中主要成功分丹宁酸有杀菌消毒作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
11、健康饮食：饭后适宜适当运动，这样可以提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
12、健康饮食：晚上不易吃冷饮，晚上人体水分代谢 [1] [2] [3] [4] 下一页 |
